Apakah betul bahwa makanan yang menyehatkan bisa membuat bahagia ? Ada banyak survei dan penelitian yang menyebutkan bahwa cara menikmati hidup bahagia adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Kita menghabiskan sebagian besar waktu kita mencari kebahagiaan dalam setiap aspek kehidupan kita.
Cara Menikmati Hidup Bahagia Dengan Menikmati Makanan Sehat
Tetapi bagaimana jika seseorang memberi tahu kita bahwa kuncinya ada pada apa yang kita makan? Makan sebenarnya adalah salah satu kesenangan terbesar dalam hidup, dan memilih dengan bijak makanan apa yang kita berikan kepada tubuh kita dapat membuat perbedaan dalam kebahagiaan jangka panjang.
Hubungan antara kebahagiaan dan makanan telah menjadi topik diskusi selama berabad-abad. Faktanya, pria abad pertengahan yakin bahwa jenis makanan tertentu mampu mengatur suasana hati mereka. Mereka sangat percaya bahwa makanan seperti kurma dan aneka buah berry adalah penambah suasana hati, dan mereka menganggap selada dan sawi putih sebagai obat penenang.
Bertahun-tahun kemudian, ditemukan bahwa perubahan suasana hati bergantung pada zat kimia yang diproduksi oleh sel saraf yang disebut Serotonin, dan juga mengatur persepsi, ingatan dan perhatian. Tingkat Serotonin yang rendah terkait dengan gangguan suasana hati, seperti kecemasan atau depresi.
Makanan dapat berdampak besar pada suasana hati kita, tetapi juga terbukti bahwa kita cenderung memilih makanan berdasarkan suasana hati kita. Mencelupkan sendok ke dalam es krim vanila terdengar seperti obat yang sempurna untuk kesedihan karena memberikan rasa kepuasan jangka pendek, tetapi jelas bukan pilihan yang paling sehat untuk jangka panjang.
Dan meskipun kita semua tahu kebenaran tentang makanan tidak sehat, ketika kita merasa sedih kita masih menginginkan sepotong pizza lebih dari sayuran. Pengalaman mencicipi inilah yang membuat orang ingin memilih jenis makanan tertentu daripada yang lain. Masalahnya adalah, diet yang lebih tinggi pada indeks glikemik telah dikaitkan dengan depresi dan kemalasan, sementara makanan sehat terbukti membantu menghilangkan stres.
Menikmati Hidup Bahagia Dengan Hidup Sehat
Tapi apakah makanan sehat itu bagus untuk pengalaman mencicipi? Beruntung bagi kami, jawabannya adalah ya. Mari kita ambil gandum, misalnya. Gandum adalah karbohidrat pintar dan penguat suasana hati karena memiliki efek menenangkan pada otak dan berkat indeks glikemiknya yang rendah, mereka dapat melepaskan energi ke dalam aliran darah, menjaga gula darah tetap rendah dan suasana hati tetap stabil.
Nyatanya, semangkuk bubur dengan buah-buahan segar dan sesendok madu kedengarannya tidak terlalu buruk, bukan? Makanan yang sangat cocok dengan oat adalah buah berry. Tidak mengherankan bahwa bahkan pada salad, makanan penutup atau es krim rasanya tetap enak. Selain sarat dengan serat dan rendah kalori, antioksidannya telah terbukti mengurangi stres oksidatif. Dan jujur saja, semua orang suka buah berry.
Camilan enak tapi sehat lainnya yang akan membuat Anda tetap bahagia adalah popcorn. Faktanya, itu bisa mengurangi depresi, memberi energi dan menurunkan kadar kolesterol. Tidak heran mengapa film selalu lebih baik ketika Anda bisa mengemil popcorn sambil menontonnya. Jika benar kita adalah apa yang kita makan, mengapa kita tidak makan makanan yang membuat kita bahagia?
Lebih banyak waktu untuk sarapan
Nikmati sarapan jangan terburu-buru sehingga kita harus memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan makanan, terutama sarapan. Bangun dalam suasana hati yang tepat memberi Anda energi untuk menghadapi tantangan sehari-hari dan itu memotivasi Anda.
Tidak ada yang lebih baik daripada bangun dengan mengetahui bahwa Anda akan membuat sendiri sarapan yang enak dan lezat. Jadi, lupakan tentang granola bar untuk saat ini, dan luangkan waktu Anda, siapkan semangkuk bubur, sereal, buah segar atau oat semalam yang sehat dan bergizi.
Kelas memasak virtual
Makanan sehat sangat penting dan cara memasak makanan yang sehat perlu dipelajari dan pembelajaran jarak jauh adalah salah satu metodenya. Kelas di Zoom telah menjadi bagian dari rutinitas setiap siswa, dan orang dewasa kini dapat memanfaatkan kesempatan ini untuk mengikuti beberapa kelas memasak online untuk meningkatkan keterampilan kuliner mereka. Jangan takut bereksperimen.
Mampu mempelajari cara membuat makanan eksotis saat berada di rumah, bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu dan mencicipi beberapa resep lezat. Selain menjadi kesempatan besar untuk belajar lebih banyak tentang seni memasak, ini bahkan bisa mengarah pada pertemuan orang baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
Kesadaran lingkungan dan makanan rendah limbah
Kita menjadi semakin sadar akan perubahan iklim dan pentingnya membuat keputusan pembelian yang ramah lingkungan. Faktanya, produksi pangan merupakan kontributor signifikan terhadap perubahan iklim, dan pengurangan konsumsi produk hewani untuk menurunkan dampaknya telah menjadi tren di tahun-tahun sebelumnya.
Orang-orang juga didorong untuk makan makanan yang tersedia secara musiman dan tersedia secara lokal, serta lebih memperhatikan limbah makanan. Mengurangi limbah mencakup pengurangan plastik yang digunakan untuk kemasan dan memanfaatkan sisa makanan yang biasanya dibuang, seperti kukus brokoli, kulit kentang dan bagian atas wortel.
Jika Anda sedang mencari inspirasi resep makanan tanpa limbah, Anda harus melihat akun instagram misalnya Max La Manna. Dia membagikan resep mudah dan menggiurkan yang memanfaatkan seluruh bahan, tips dan trik tanpa limbah untuk menghilangkan makanan dan plastik di rumah dan dapur Anda serta menghemat uang dan makanan Anda.
Diet flexitarian
Meskipun kita menyadari efek konsumsi daging terhadap lingkungan, tidak semua orang mau beralih ke pola makan 100% nabati. Dan inilah mengapa, diet fleksibel sedang naik daun. Makanan jenis ini terutama terdiri dari makanan nabati, kebanyakan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini mendorong pengambilan protein dari tumbuhan daripada hewan, tetapi masih memungkinkan konsumsi produk hewani dalam jumlah sedang.
Pola makan fleksibel juga lebih berorientasi pada gaya hidup yang lebih sehat, karena membatasi konsumsi makanan olahan, biji-bijian olahan, dan gula tambahan, yang membawa kita ke tren makanan saat ini.
Pertumbuhan jasa layanan antar
Restoran dan layanan makanan sangat menderita sejak awal pandemi dan sebagian besar konsumen berusaha sebaik mungkin untuk membantu restoran lokal favorit mereka. Sebagian besar restoran tersebut harus beradaptasi dengan teknologi baru pengiriman makanan agar dapat bertahan dalam bisnis. Bahkan, peningkatan permintaan layanan grosir dan pesan-antar makanan meningkat drastis. Tetapi mengapa memesan makanan secara online begitu nyaman bagi pelanggan?
A. Ini memungkinkan pelanggan untuk melakukan pemesanan hampir kapan saja, dari mana saja, menghemat banyak waktu. Saat memesan makanan secara online, pelanggan juga dapat menemukan banyak pilihan dalam hal restoran, masakan, hidangan, tambahan, dan lainnya.
B. Menghemat waktu sehingga tidak perlu keluar rumah.
C. Menu online tidak hanya memberikan lebih banyak informasi tentang pilihan makanan, tetapi juga memungkinkan pelanggan meluangkan waktu untuk menjelajahi menu dan mengubah atau menyesuaikan hidangan mereka sesuka mereka. Demikian informasi mengenai gaya hidup sehat sebagai salah satu cara utama dalam cara menikmati hidup bahagia terbaik tersebut.