Diet Siftfood Serta Penunjang Pola Diet Anda, dapatkan di Supplier Fresh Microgreens Jakarta
Sayuran microgreens telah terkenal dengan banyak manfaatnya sehingga semakin sering digunakan oleh para pencinta diet termasuk diet siftfood. Oleh karena itu perlu mengetahui di mana supplier fresh microgreens Jakarta yang terpercaya, dan juga penting untuk mengetahui lebih dalam apakah diet siftfood tersebut.
Apakah Anda berharap bisa menurunkan berat badan dengan tetap menikmati cokelat, dan makanan favorit lainnya? Anda tidak sendiri, itulah sebabnya diet baru yang mengklaim hal ini mungkin dilakukan, yang disebut diet siftfood, mendapatkan banyak pengikut, termasuk salah satunya adalah penyanyi Adele.
Penyanyi peraih Grammy Adele baru-baru ini menarik perhatian publik setelah kehilangan 19 kilogram. Adele menghubungkan kesuksesan dietnya dengan diet siftfood yang terdiri dari makan makanan seperti sayuran berdaun hijau termasuk microgreens, beri, kopi, teh, rempah-rempah dan beberapa kacang.Dan ini semua bisa anda daptkan di Supplier Fresh Microgreens Jakarta.
Meskipun tidak banyak bukti kuat yang menunjukkan dengan tepat bagaimana dan apakah diet khusus ini berhasil, menurut pencipta diet tersebut, makanan yang bertindak sebagai penggerak sirtuin dapat membantu melindungi sel, meningkatkan penuaan yang sehat, dan membantu penurunan berat badan.
Apakah Sirtuin Itu?
Sirtuin adalah sekelompok protein yang kebanyakan ditemukan pada makanan nabati tertentu, seperti sayuran hijau, jamu, rempah-rempah, biji kakao dan kedelai atau tahu. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa protein ini berhubungan dengan penuaan yang sehat. Sirtuin juga diketahui terlibat dalam mengatur proses seluler dan memelihara homeostasis di banyak organisme.
Sementara studi yang lebih formal diperlukan tentang topik ini, terutama karena peran sirtuin masih kontroversial di antara para ahli, beberapa percaya bahwa makan makanan yang berfungsi sebagai penggerak sirtuin dapat membantu mengaktifkan gen sirtuin (termasuk SIRT-1) yang berperan di jalur metabolisme.
Menurut satu kamus medis, Sirtuin mempengaruhi penuaan, transkripsi, apoptosis, ketahanan stres, dan mempengaruhi efisiensi energi dan kewaspadaan selama hipoglikemia (gula darah rendah).
Apa Itu Diet Sirtfood?
Diet sirtfood melibatkan banyak makan makanan yang tinggi sirtuin. Diet tersebut dibuat oleh penulis yang tinggal di London, Aidan Goggins dan Glen Matten, yang dianggap sebagai ahli gizi selebriti, tetapi bukan dokter atau ahli diet.
Bagaimana cara kerja diet sirtfood? Perusahaan di balik diet sirtfood mengklaim bahwa “sirtfoods” dapat membantu mengaktifkan ekspresi gen yang membantu mengontrol berat badan seseorang. Dengan makan sirtfoods, kehilangan lemak bisa menjadi lebih mudah karena mekanisme seperti:
- Mengurangi rasa lapar / mengidam
- Penyimpanan lemak menurun
- Mengurangi peradangan dan stres oksidatif
- Membantu membangun otot
- Pengaturan aktivitas mitokondria dan dukungan metabolik umum
- Dukungan untuk tingkat insulin yang sehat
- Perlindungan terhadap penurunan fungsi endotel vaskular, sindrom metabolik, dan kadar kolesterol tinggi
Cara lain di mana diet dapat meningkatkan penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan lainnya adalah melalui pembatasan kalori (yang telah dikaitkan dengan umur panjang dalam beberapa penelitian) dan dengan meningkatkan asupan antioksidan termasuk polifenol, seperti jenis yang disebut resveratrol yang ditemukan dalam buah beri dan anggur.
Diet Siftfood VS Diet Keto Dan Supplier Fresh Microgreens Jakarta
Alih-alih berfokus pada makan makanan yang tinggi sirtuin, diet keto (ketogenik) adalah tentang mengisi lemak sehat sambil memotong asupan karbohidrat secara drastis. Dengan kata lain, keto adalah diet yang sangat tinggi lemak dan sangat rendah karbohidrat.
Tujuan dari diet keto adalah untuk menempatkan seseorang pada keadaan metabolisme ketosis nutrisi, di mana tubuh menggunakan lemak untuk bahan bakar daripada karbohidrat. Ini biasanya mengarah pada penurunan berat badan yang cepat dan dapat memiliki manfaat unik lainnya, juga, karena berada dalam ketosis dan memproduksi keton memiliki efek anti-inflamasi, mengurangi rasa lapar, bahkan dapat membantu meningkatkan kesehatan kognitif dan kadar gula darah yang stabil.
Karena diet sirtfood menekankan pola makan nabati, yang mencakup makanan seperti beri, biji-bijian, dan sayuran, karbohidrat dan gula alami lebih tinggi daripada diet keto. Itu tidak akan menyebabkan seseorang memasuki ketosis, meski tetap dapat menyebabkan penurunan berat badan karena pembatasan kalori.
Potensi Manfaat
Apakah diet sirtfood sehat? Meskipun diet ini memiliki kritik dan mungkin bukan pilihan terbaik secara keseluruhan, namun tetap menawarkan beberapa manfaat.
Mengesampingkan apakah sirtuin menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan umur panjang, berikut adalah beberapa cara diet yang dapat membantu meningkatkan kebiasaan makan Anda secara keseluruhan:
Manfaat Diet Siftfood Dan Supplier Fresh Microgreens Jakarta
- Menekankan Buah dan Sayuran
Meskipun tidak unik untuk diet sirtfood, banyak makan produk segar adalah cara yang bagus untuk mendukung penurunan berat badan. Buah dan sayuran menyediakan vitamin dan mineral penting, ditambah antioksidan dan serat, sekaligus menjaga kalori makanan Anda tetap rendah.
Salah satu hal yang paling menjanjikan tentang diet ini adalah makanan tersebut mengandung banyak makanan nabati yang tinggi akan antioksidan seperti resveratrol, quercetin dan katekin. Banyak penelitian menunjukkan bahwa ini dapat membantu melindungi sel-sel yang menjaga kesehatan mata, kulit, jantung, hati, dan otak Anda. Oleh karena itu dapatkan bahan – bahan berkualitas makanan anda di Supplier Fresh Microgreens.
- Termasuk Lemak Sehat
Diet ini merekomendasikan untuk menambahkan lemak sehat seperti kenari dan minyak zaitun ke dalam makanan untuk membuatnya lebih memuaskan, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan kognitif, dan lainnya.
- Termasuk Minuman Antioksidan
Teh hijau, kopi berkualitas tinggi dan anggur merah (secukupnya) adalah minuman anti-inflamasi yang dikonsumsi oleh beberapa orang yang paling sehat dan berumur paling lama di dunia. Minuman ini menyediakan antioksidan dan senyawa pelindung lainnya seperti EGCG dan theobromine yang telah dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular, metabolisme, dan mental.
- Bisa Menimbulkan Makan Lebih Sedikit Daging
Mengikuti diet sirtfood dapat menjadi cara yang baik untuk memulai pengurangan konsumsi daging dan lebih menekankan pada protein nabati, yang memiliki manfaat ketika harus menurunkan jejak karbon Anda dan meningkatkan asupan serat Anda.
Daftar Makanan
Menurut situs sirtfood diet, berikut makanan dan minuman yang berfungsi sebagai penggerak sirtuin terbaik:
- Sayuran hijau berdaun seperti kale dan arugula
- Kopi
- Teh, termasuk teh hijau
- Semua jenis beri
- Buah-buahan termasuk apel, anggur, dan buah jeruk
- Minyak zaitun
- Anggur merah
- Soba
- Kenari
- Cokelat hitam / biji kakao
- Herbal / rempah-rempah seperti kunyit, jahe dan peterseli
- Bawang merah
- Kedelai
- Cabe merah
Pencipta diet sirtfood menekankan bahwa aspek penting dari diet ini adalah meminum “Sirtfood Juice” setiap hari. Berikut adalah bahan-bahan yang ditemukan di sirtfood juice (resep ini dibuat dengan juicer dan dibuat cukup untuk beberapa porsi), yang dikonsumsi sekali atau lebih setiap hari selama diet, dan kemudian untuk jangka panjang:
Segenggam besar kangkung
Segenggam arugula / roket
Segenggam kecil daun peterseli pipih
2–3 batang besar seledri hijau (bisa juga menambahkan daun)
½ apel hijau ukuran sedang
jus dari ½ lemon
½ sendok teh bubuk teh hijau matcha (ditambahkan ke jus setelah disiapkan)
Bisakah Anda makan daging dengan diet sirtfood?
Ya, meskipun sebagian besar dimakan dalam jumlah sedang. Dimungkinkan untuk mengikuti diet apakah Anda memasukkan daging / ikan / susu dalam diet Anda, atau jika Anda seorang vegetarian / vegan.Dapatkan bahan – bahan makanan yang sehat di Supplier Fresh Microgreens Jakarta untuk para Vegan.
Namun, secara keseluruhan pola makan cenderung berbasis nabati, dengan sebagian besar protein berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, kedelai, dan yogurt. Jika Anda akan memasukkan daging ke dalam makanan Anda, cobalah untuk membeli daging yang dibesarkan di padang rumput atau yang diberi makan rumput, dan nikmati dalam jumlah kecil.
Apakah bayam sirtfood, dan dapatkah Anda menggunakannya sebagai pengganti kale dan arugula?
Sayuran hijau, terutama sayuran berdaun hijau yang penuh dengan antioksidan, dianjurkan di hampir setiap diet. Sementara kale tampaknya menjadi raja dalam diet sirtfood, bayam, lobak, sawi dan sayuran hijau lainnya juga bisa dimakan.
Makanan apa yang harus Anda hindari?
Seperti kebanyakan diet lainnya, Anda sebaiknya mengurangi kalori kosong dari makanan tidak sehat yang dibuat dengan tepung olahan, tambahan gula, banyak pengawet, dan bahan olahan lainnya.dapatkan bahan makanan yang sehat di Supplier Fresh Microgreens.
Cara Mengikuti
Diet sirtfood dimaksudkan untuk bertahan selama tiga minggu, meskipun prinsip diet dapat diterapkan dalam jangka panjang untuk membantu pemeliharaan. Demikian penjelasan tentang diet sirtfood dan manfaat sayuran termasuk microgreens sebagai penunjang diet tersebut sehingga perlu mengetahui di mana supplier fresh microgreens Jakarta yang terpercaya dan salah satunya adalah Grunteman.