Semakin tingginya keinginan untuk mencari resep diet real food adalah bentuk nyata akan kerinduan masyarakat untuk hidup lebih sehat. Di manakah kita bisa mendapatkan real food atau makanan asli tersebut sehingga kita bisa mempraktekkan resep yang telah didapat sebelumnya.
1. Halaman Belakang
Apakah Anda memiliki pot rempah segar di ambang jendela dapur Anda, atau bangunan kecil dengan sayuran, buah-buahan, ayam dan kambing, menanam makanan Anda sendiri tentunya akan lebih bernilai. Ini adalah cara yang bagus untuk mempelajari elemen apa yang dibutuhkan untuk mendukung kehidupan dan mengajari anak-anak Anda dari mana makanan berasal.
2. Pertanian Dan Peternakan Lokal
Tergantung di mana Anda tinggal, lebih banyak peternakan lokal bermunculan di seluruh negeri. Lebih mudah dari sebelumnya untuk menemukannya dengan situs web yang bermanfaat seperti Grunteman dan beberapa situs lainnya. Di sana akan membahas manfaat makan telur, daging, dan susu dari hewan yang dibesarkan dan diberi makan dengan benar dan menyediakan daftar petani lokal yang menjual langsung ke konsumen. Temui petani Anda dan masukkan barang-barang mereka ke dalam rencana makan mingguan Anda.
3. Pasar Petani
Pasar petani adalah tempat di mana banyak petani lokal berkumpul untuk menjual makanan mereka di lokasi sentral dalam kota. Ini adalah cara yang bagus untuk merasakan apa yang tumbuh di daerah Anda dan memasukkan lebih banyak makanan musiman ke dalam makanan Anda.
4.Toko Kelontong
Tidak semua dari kita memiliki akses ke pasar petani dan kebanyakan dari kita tidak memiliki akses sepanjang tahun. Ini berarti banyak dari kita akan pergi ke toko kelontong untuk mencari barang-barang kita. Inilah trik untuk Anda, habiskan sebagian besar waktu dan uang Anda di sekeliling toko, biasanya di sinilah Anda akan menemukan makanan asli yang paling segar. Cari tanda-tanda yang mempromosikan barang-barang lokal dan organik yang dijual.
5. Supermarket Lokal
Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, makan makanan sehat yang nyata tidak berarti Anda hanya dapat berbelanja di toko makanan kesehatan yang mahal. Banyak supermarket seperti Carrefour, superindo dan sejenisnya yang membawa lebih banyak produk organik dan daging yang diberi makan rumput.
6. Online
Meskipun dulu kedengarannya tidak masuk akal untuk membeli makanan segar secara online, sekarang hal itu telah menjadi normal karena banyak perusahaan berbasis web yang menawarkan produk yang “diproses minimal” dengan harga yang lebih murah.
Tips: Saat menyimpan barang-barang kaleng, kotak, atau dalam kantong yang mengandung bahan asli dan dapat dipercaya, periksa kandungan atau komposisi pada bahan tersebut.
Apakah pendekatan makanan yang sebenarnya tepat untuk Anda?
Dari semua pertanyaan tentang memasak untuk keluarga dan makan sehat, ada satu pertanyaan yang muncul lebih dari pertanyaan lainnya. Apakah ini diet, seperti keto atau atkins?
Ada kecenderungan untuk berasumsi bahwa makan sehat berarti kita harus mengikuti protokol yang kaku dan ketat. Memanipulasi asupan makanan kita untuk mendapatkan hasil tertentu adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita telah mencoba sekali atau 100 kali.
Jawabannya adalah tidak, ini adalah gaya hidup yang berkelanjutan. Pada akhirnya, ingin menemukan cara makan yang berkelanjutan, menyenangkan, dan bergizi. Ketika kita meraih makanan asli dan belajar bagaimana menyeimbangkannya, kesehatan kita didukung dan keinginan kita berkurang.
Manfaat Lain Dari Real Food Dan Resep Diet Real Food
1. Tidak Menghitung Dan Mengukur Kalori
Makan makanan asli adalah makan intuitif. Saat Anda mendengar dan mendengarkan tubuh Anda, makanan asli memuaskan dan memberi nutrisi tanpa perlu menghitung kalori atau mengukur ukuran porsi Anda.
2. Tidak Ada Kekurangan
Lepaskan mentalitas diet. Tubuh kita membutuhkan nutrisi untuk bertahan hidup dan berkembang.
Perbandingan dengan diet lain? Bagaimana makanan asli cocok dengan pendekatan diet umum?
Perbedaan:
Paleo dan whole30: Keduanya menganjurkan makan makanan asli, tetapi dengan menghilangkan langsung biji-bijian, kacang-kacangan dan susu.
Vegan: Veganisme dapat dicapai dengan makanan asli atau makanan proses minimal dan menghapuskan dari semua produk hewani.
Bebas gluten: Jika Anda mengikuti diet paleo atau whole30, Anda akan makan bebas gluten secara default, tetapi hanya makan “bebas gluten” tidak berarti Anda berada di jalur makanan yang sebenarnya.
Keto dan rendah karbohidrat: Sebagian besar karbohidrat akan datang dari sayuran berserat pada diet keto atau rendah karbohidrat, oleh karena itu, biji-bijian, kacang-kacangan, beberapa buah dan kentang mungkin akan dihilangkan.
Kesamaan: Ketika kita berbicara tentang “diet” kita biasanya fokus pada perbedaan mereka, tetapi ada banyak kesamaan yang perlu dipertimbangkan.
Apakah Anda sedang menggunakan diet rendah karbohidrat, paleo, vegan, vegetarian, mediterania, keto, whole30, atau bebas gluten? Pada dasarnya makanan asli dapat digunakan untuk memenuhi berbagai pedoman dalam protokol tertentu. Masing-masing strategi ini akan menghasilkan lebih banyak nutrisi ketika makanan asli dipilih sebagai pengganti barang-barang industri.
Setelah Anda menetapkan pendekatan makanan yang nyata dan merasa nyaman menyusun makanan seimbang, Anda dapat mulai menyesuaikan kebutuhan nutrisi Anda berdasarkan status kesehatan dan tujuan Anda. Jika Anda perlu bereksperimen dengan menghilangkan produk susu karena dugaan intoleransi, mengurangi asupan karbohidrat untuk mengelola diabetes, atau menghindari nightshades (tomat, paprika, kentang, terong) untuk menyembuhkan penyakit autoimun, maka Anda memiliki dasar yang bagus untuk melakukan itu.
Siapa Yang Diuntungkan Dari Real Food Dan Resep Diet Real Food
Siapa yang diuntungkan dari cara makan ini?
1. Orang-orang yang mencari energi dan vitalitas yang lebih besar
Nutrisi mendalam yang ditemukan dalam makanan asli akan memberi Anda dorongan ekstra yang Anda butuhkan untuk berkembang.
2. Orang yang memprioritaskan kesehatan
Jika kesehatan Anda, dan kesehatan keluarga Anda lebih penting daripada apapun, maka makanan asli adalah obat pertama Anda.
3. Memiliki masalah kesehatan
Apakah Anda berjuang dengan berat badan, gangguan metabolisme, ketidakseimbangan hormon, kanker, kesehatan jantung, pencernaan, gula darah, autoimunitas, kejernihan mental, depresi, kecemasan, tidur, kondisi kulit, atau penyakit gaya hidup lainnya, makanan asli adalah langkah pertama Anda untuk mendapatkan kembali kesejahteraan Anda.
4. Ingin menghemat uang
Makanan asli bisa menjadi investasi awal, tetapi jumlah yang akan Anda hemat untuk biaya kesehatan tidak ada bandingannya. Makanan olahan yang dibuat dengan komoditas konvensional sangat murah, tetapi harga tersebut tidak akan bertahan selamanya, kita akan kehabisan tanah yang layak sebelum Anda menyadarinya.
5. Ingin melihat planet yang lebih sehat untuk anak dan cucu
Makanan asli yang dihasilkan dari praktik agroekologi dan dibeli secara lokal bila memungkinkan adalah salah satu tiket untuk memerangi perubahan iklim, tanah yang tidak subur, dan limbah yang tidak dapat terurai secara hayati. Ini adalah cara untuk merebut kembali planet simbiosis.
6. Ingin menghilangkan kebingungan nutrisi
Memutuskan apa yang akan dimakan bisa menjadi hal yang luar biasa ketika kita dibombardir dengan pesan yang beragam di media, tetapi dengan beragam pilihan makanan asli, nutrisi menjadi sangat sederhana.
Apakah itu akan berhasil dengan gaya hidup Anda?
Rutinitas sehari-hari setiap orang terlihat sedikit berbeda. Kebutuhan, tanggung jawab, dan waktu luang Anda mungkin berbeda dengan kebutuhan tetangga Anda. Ini membuatnya penting untuk bertanya bagaimana gaya hidup makanan yang sebenarnya dapat masuk ke dalam kehidupan unik Anda.
7. Keluarga
Mengadopsi gaya hidup makanan asli untuk seluruh keluarga bisa terasa menakutkan. Itu bisa dilakukan, dan bisa dinikmati dengan pendekatan yang terbuka dan positif. Anak-anak suka terlibat dengan makanan ketika diberi kesempatan, jadi ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengajak anak-anak ke dapur. Ketika anak-anak menjadi bagian dari proses, mereka lebih mungkin mencoba dan makan makanan sehat. Makanan asli itu serbaguna, cocok untuk berbagai ide makan yang menyenangkan dan sehat untuk anak-anak. Mulailah dengan perubahan kecil dan selalu rayakan kemenangan kecil. Setelah Anda memahami apa makanan sebenarnya dan menghargai mengapa itu mengarah pada kehidupan yang sehat, inilah saatnya untuk belajar bagaimana untuk beralih ke pendekatan ini. Resep diet real food adalah salah satu cara untuk memulai mengaplikasikan gaya hidup sehat Anda.